Vitamine D: Alles wat je moet weten over de “zonnevitamine”

land-ig

Als de zon schijnt is alles leuker: eens goed gaan lopen, een lange fietstocht en een stevige wandeling. Buiten zijn is gezond en je word er helemaal blij van.

Een bijkomend voordeel is dat het je ook een dosis vitamine D levert!

Waarom heb je vitamine D nodig?

Een van de belangrijkste redenen om genoeg vitamine D3 binnen te krijgen is dat het helpt om de hoeveelheid fosfaat en calcium op peil te houden. Deze twee mineralen zijn essentieel voor sterke botten en tanden.

Een tekort aan vitamine D kan dus leiden tot zwakkere botten wat de kans op blessures of zelfs breuken verhoogd.

Vitamine D versterkt ook je immuunsysteem. Zo blijf je virussen en bacteriën de baas en vermijd je verkoudheden of griep. Zeker in de herfst of winter kan een tekort aan vitamine D je zwakker maken.

Vitamine D is dus belangrijk, maar hoe krijg je het binnen?

Lees meer